Тема:

Развиваем эмоциональный интеллект. Практика

Несколько упражнений по развитию эмоционального интеллекта, которые Вы можете делать самостоятельно:

 1. Упражнение на развитие осознанности чувств. Включите телевизор, найдите фильм, где герои общаются друг с другом. Закройте уши и всмотритесь в действия героев, в окружающую обстановку, постарайтесь разглядеть все-все детали. Затем закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках, постарайтесь представить себе, как выглядят герои и что они делают. Ваш слух словно расширится, охватывая большее пространство. Повторяя это упражнение два-три раза в неделю, вы вскоре сможете лучше распознавать голосовые интонации собеседников, нюансы мимики, что позволит точнее определять явные и скрытые посылы.

 2. Упражнение на повышение адекватности выражения эмоций. Перед зеркалом специально изображайте гнев, радость, грусть, интерес и др. Это простой и эффективный способ отшлифовать свое эмоциональное выражение. Результат — ваша эффективность как собеседника в любой ситуации!

 3. Упражнение на развитие понимания чувств и эмоций других людей. В общении с друзьями, родственниками старайтесь быть наблюдательным и почувствовать, что они переживают в момент общения. Затем попросите их описать свои чувства. Сравните со своими ощущениями, проанализируйте совпадения и ошибки. Это позволит Вам быть более чутким в отношениях с другими людьми.

 4. Упражнение на прилив сил и уверенности. Встаньте ровно: ноги на ширине плеч, ровная спина, руки вверх, ладони внутрь, голова высоко поднята. Это положение тела запускает выработку дофамина. Дофамин — это не только «гормон удовольствия», он также способствует повышению уверенности в себе. Одна минута такого упражнения утром — заряд уверенности и бодрости на весь день!

 Если Вы чувствуете, что не всё в общении с людьми идёт гладко, то Вам необходимо расширить свои знания о способах эффективной коммуникации, роли эмоций в общении, секретах эффективного взаимодействия и познания себя и других людей.
Наш тренинг по эмоциональному интеллекту Вам в этом поможет. Подробности ТУТ

 Двигаться по пути развития эмоциональной грамотности — это стратегия творца своего успеха!

Желаю удачи!
Кандидат психологических наук, психолог Академии Ростум
Богатырева Ольга Владимировна